Objem bicepsu

Naše a Vaše rady týkajúce sa tréningových plánov

Moderátori: eerl, Valihora, starosta

Objem bicepsu

Poslaťod mato123 » Štv 09. Máj 2013 16:46:14

Zdravím, mám jeden problém ohľadom rastu bicákov. Prosím poraďte mi, ako ich mám cvičiť, aby mi šli do hrúbky, do objemu? Zboku ich mám vytvarované, veľké, ale spredu tenké. Keď ich cvičím, dávam na ne spolu vždy max 10 sérií. Viem, že prvoradá je strava, tú mám upravenú. Ďakujem za odpovede a rady:D
mato123
 
Príspevky: 2
Registrovaný: Uto 07. Máj 2013 12:00:53

Re: Objem bicepsu

Poslaťod MAte » Štv 09. Máj 2013 17:47:47

Obrázok užívateľa
MAte
 
Príspevky: 122
Registrovaný: Štv 10. Jan 2013 1:21:52

Re: Objem bicepsu

Poslaťod strikarad » Štv 09. Máj 2013 22:01:03

toto je z jednem inej stranky, snad za to nepojdem do basy :)

Biceps má dve hlavné časti (dve hlavy, svalové brušká) Cviky ktoré vykonávame s dlaňami daleko od seba, (široký úchop) pôsobia viac na vnútornú hlavu (svalové bruško bližšie k telu) Cviky s úzkym úchopom, alebo zdvih s opretím o koleno v sede, pôsobia viac na vonkajšiu hlavu. Vnútorná hlava bicepsu robí opticky dojem viac hrúbky ruky pri pohlade z predu. Vonkajšia hlava robí o niečo viac dojem kopčeka do výšky.
strikarad
 
Príspevky: 84
Registrovaný: Ned 27. Jan 2013 13:43:28

Re: Objem bicepsu

Poslaťod mato123 » Štv 09. Máj 2013 22:29:49

Ďakujem a na aké cviky sa mám teda hlavne zamerať? Koncentrované zdvihy jednoručiek, Scottova lavička? Široký úchop?
mato123
 
Príspevky: 2
Registrovaný: Uto 07. Máj 2013 12:00:53

Re: Objem bicepsu

Poslaťod silak7777777 » Štv 23. Máj 2013 15:17:02

Myslím, že podle toho, co tu napsal strikarad, bys měl být schopen říct, na které cviky by ses měl zaměřit.
Strikarad, je dobře, žes to sem napsal. Myslím, že je to opravdu hodnotná informace, kterou by si měl každý uvědomit. Thank you ;)
No pain No gain!
silak7777777
 
Príspevky: 116
Registrovaný: Pon 11. Feb 2013 21:27:36

Re: Objem bicepsu

Poslaťod strikarad » Pia 24. Máj 2013 0:03:58

potešil ste ma :D malo kedy sa stane ze niekto napise dakujem :D :D ale ja som to iba ,,ukradol´´ z ineho webu... takze zasluha patrí im.... tí nasi administrátori by to mohli podrobnejšie rozpitvať a pridať neaké cviky aj... aj ked z hentoho je jasne ako cviciť ... ale tak aspon navrh na novy clanok a kedze ide o biceps , tak hned bude miliooooooooon videnííí :D :D :D : :lol:
strikarad
 
Príspevky: 84
Registrovaný: Ned 27. Jan 2013 13:43:28


Späť na Tréning

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 2 hostia

cron