stagnuje trapez

Naše a Vaše rady týkajúce sa tréningových plánov

Moderátori: eerl, Valihora, starosta

stagnuje trapez

Poslaťod blacha » Štv 25. Apr 2013 20:14:39

ahoj chcel by som nejaku radu uz asi pol roka mi stagnuju trapezy nevidim ziadne prirastky nic:(... a skusal som vsetko zmenit pocet opakovani mensie prestavky dva tyzdne som ho aj uplne vypustil.... na trapezy poznam len krcenie ramien, cvyky s velkou cinkou pred telom a za telom a s jednoruckamy vsetky varianty som vyskusal ... viete nieco co by mi mohlo pomoct?... Dakujem
blacha
 
Príspevky: 4
Registrovaný: Ned 21. Apr 2013 21:45:48

Re: stagnuje trapez

Poslaťod strikarad » Štv 25. Apr 2013 20:17:41

taka kontrolna otazka :D mrtvy tah cvicič?
strikarad
 
Príspevky: 84
Registrovaný: Ned 27. Jan 2013 13:43:28

Re: stagnuje trapez

Poslaťod blacha » Štv 25. Apr 2013 20:27:53

ano ale pri treningu chrbta.......
blacha
 
Príspevky: 4
Registrovaný: Ned 21. Apr 2013 21:45:48

Re: stagnuje trapez

Poslaťod coffeeblack » Štv 25. Apr 2013 20:34:22

cvič trapez hned po zadech
coffeeblack
 
Príspevky: 19
Registrovaný: Sob 22. Dec 2012 17:06:21

Re: stagnuje trapez

Poslaťod Petey » Štv 25. Apr 2013 22:09:45

ako cvicis to krcenie a s akymi vahami? a ako ten mrtvy tah?
Obrázok užívateľa
Petey
 
Príspevky: 521
Registrovaný: Pon 29. Nov 2010 14:29:49

Re: stagnuje trapez

Poslaťod blacha » Pia 26. Apr 2013 21:41:09

krcenie teraz naposledy som robil so 40kilami desat opakovani tri serie.. a mrtvy 135kg po 8
blacha
 
Príspevky: 4
Registrovaný: Ned 21. Apr 2013 21:45:48

Re: stagnuje trapez

Poslaťod Petey » Pia 26. Apr 2013 23:25:43

mozno tam bude problem,krcenie so 40kg je veeeelmi malo (ak to ratame k mrtvemu tahu). Mas nejake fotky?
Obrázok užívateľa
Petey
 
Príspevky: 521
Registrovaný: Pon 29. Nov 2010 14:29:49

Re: stagnuje trapez

Poslaťod strikarad » Sob 27. Apr 2013 0:25:19

ja sa priznam ze krcenie nerobim vobec, ani sa na to nezameriavam a čisto iba z mrtveho tahu ich mam a vela ludi mi ich chvalilo, takze ja to neako ani neregistrujem ten sval, viem ze tam je, ale nevenujem mu specialny cvik na neho.... ide samo :D asi to zalezi aj od prevedenia toho MT, asi ho robim tak, ze mi prave tie trapezy zaberaju viacej....
strikarad
 
Príspevky: 84
Registrovaný: Ned 27. Jan 2013 13:43:28

Re: stagnuje trapez

Poslaťod JanoD » Uto 30. Apr 2013 11:30:55

Hold, mozem ti odporucat (a nielen tebe, ale aj ostatnym) dane video: http://www.youtube.com/watch?v=sNnhjJt6Wdk
Mnoho zavisi aj od skutocnosti, ako dlho cvicis, aku vahu pouzivas, ake su tvoje geneticke predpoklady a pod. 40kg, je podla mna dostacujuce, za predpokladu, ze technika je spravna.
JanoD
 
Príspevky: 100
Registrovaný: Sob 29. Dec 2012 9:40:38

Re: stagnuje trapez

Poslaťod blacha » Str 01. Máj 2013 12:59:10

to 40kg su ale jednorucky a to si nemyslim ze je dako malo zase... fotky mam ak potrebujes vidiet zavesim sem... a k tomu videu je pravda ze som len krcil netahal som to dozadu mozno tam je chyba... dakujem:)
blacha
 
Príspevky: 4
Registrovaný: Ned 21. Apr 2013 21:45:48

Ďalší

Späť na Tréning

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 1 hosť

cron