Triceps

Naše a Vaše rady týkajúce sa tréningových plánov

Moderátori: eerl, Valihora, starosta

Triceps

Poslaťod orlovskysamo » Štv 21. Mar 2013 23:11:10

Zdravím,
pri cvičení tricepsu začínam striedavo po mesiaci klikmi na bradlách alebo benchpressom na úzko. Bench je vraj skvelý cvik na triceps preto som ho začal zaradzovať ale nejako pri ňom necítim triceps. Dávam si pozor na techniku ale aj keď už idem posledné opakovania, posledné série necítim triceps tak ako na kladke alebo pri Francúzskom tlaku, kedy odpadávam. Skúśal som aj tréningovy typ odtiaľto ale stále to nieje to čo by som chcel. Je možné, že triceps ma nemusí až tak bolieť ako pri lane,kladke alebo Fr.tlaku ale aj tak poriadne zaberá alebo mám radšej cvičiť len bradlá ako obmieňať ?

Dik ;)
orlovskysamo
 
Príspevky: 25
Registrovaný: Štv 03. Máj 2012 19:30:02

Re: Triceps

Poslaťod BoboXXXI » Štv 21. Mar 2013 23:17:57

Bench na uzko je viacklbovy cvik, pricom Ti okrem tricepsu zaberaju aj ramena, aj prsia a preto ho mozno neprecitis ,,bolestou" tak ako stahovanie kladky, alebo francuzke tlaky,ktore su viac menej izolovane cviky. Ale na zaciatok treningu urcite super cvik ;)
BoboXXXI
 
Príspevky: 22
Registrovaný: Ned 06. Jan 2013 23:24:43

Re: Triceps

Poslaťod Kefas21 » Sob 23. Mar 2013 13:35:01

ak ho necítiš, tak ho nemusíš cvičiť, kľudne začínaj bradlami a pokračuj fr. tlakom/extenziami jednoručky/kladkou/klikmi medzi lavičkami ;)
Kefas21
 
Príspevky: 135
Registrovaný: Pia 15. Feb 2013 22:47:39

Re: Triceps

Poslaťod starosta » Sob 23. Mar 2013 15:01:28

Ja ho tiež necvičím nikdy mi nejak tento cvik nesedel veď je ozaj veľa iných možností.
Obrázok užívateľa
starosta
 
Príspevky: 385
Registrovaný: Pia 30. Mar 2012 16:21:20


Späť na Tréning

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 1 hosť

cron