Stránka 1 z 1

Slabé prsia

PoslaťNapísal: Ned 17. Mar 2013 0:22:09
od rychie
Čaute!

Väčšina z nás má nejakú problémovú partiu. Mojou sú prsia (najmä horné). Cvičím 4x do týždňa - z toho 1x prsia (+biceps).
Čo by ste mi odporučili?

Vďaka za všetky rady, ktoré spravia moju chlpatú hruď mužnejšou :twisted:

Re: Slabé prsia

PoslaťNapísal: Ned 17. Mar 2013 18:31:33
od Kefas21
všetky kombinácie cvikov s pozitívne naklonenou lavičkou (tlaky VC, tlaky JC, rozpažky, protismerné kladky s zameraním na vrhcné kozy...)

Re: Slabé prsia

PoslaťNapísal: Ned 17. Mar 2013 19:53:12
od rychie
a nemám pridať prsia ešte raz do týždňa? (alebo aspoň jeden cvik na vrchné prsia)

Re: Slabé prsia

PoslaťNapísal: Ned 17. Mar 2013 19:58:56
od Kefas21
nemusíš, ale môžeš ešte cvičiť tlaky na ramená v stoji s VC ;)

Re: Slabé prsia

PoslaťNapísal: Ned 17. Mar 2013 20:11:07
od rychie
pred či za hlavu. diky :)

Re: Slabé prsia

PoslaťNapísal: Ned 17. Mar 2013 22:54:52
od Kefas21
pred. Alebo vyskúšaj ešte nejaké vzpieračské cviky (ale pozor na techniku!) myslim nadhod a take, ked budes makat na ramenach, potiahne sa ti silovo a trosku objemovo ten vrch medzi kozami a ramenami ;)

Re: Slabé prsia

PoslaťNapísal: Str 20. Mar 2013 0:36:22
od Majo 1
rychie - lepšia bude kombinácia Hrudník-prsia + triceps.
Kefas21 - asi inklinuješ k silovému poňatiu posilňovania (možno k vzpieraniu). Rychie potrebuje nabrať svalovú hmotu na hornú časť pŕs. Tvoje odporúčania sú skôr silového charakteru (vnímaj to ako pre silový tréning napr. spomenutého vzpierača). S cvikmi na pozitívne naklonenej lavičke súhlasím(cviky na šikmej lav. hore hlavou), ale s protismernými kladkami určite nie (mrzí ma, ale 99% cvičencov, ktorí cvičia na protismerných kladkách nevie ako na nich cvičiť a vlastne ani nevedia, čo precvičujú. Hlavná vec, že si naložia takmer všetky tehličky - a pri cvičení im ide ramená a ruky odtrhnúť od tela - a ten predklon dá zabrať aj krížom). Neodporúčam tento cvik začiatočníkom,...

Re: Slabé prsia

PoslaťNapísal: Str 20. Mar 2013 11:38:13
od silak7777777
Majo 1: jedna nula pre teba :) Máš pravdu