German volume training GVT

Naše a Vaše rady týkajúce sa tréningových plánov

Moderátori: eerl, Valihora, starosta

German volume training GVT

Poslaťod zeroq » Štv 14. Feb 2013 21:04:31

Ahoj,

prosim vas mohol by mi niekto pomoct z tymto treninkom?
cvičim už asi tak rok a rozhodol som sa ze budem cvicit bear rutine (BR) no zistil som ze ja fakt narocny
no napriek tomu som ho chcel cvicit ale pokial som nechcel dosiahnut ze sa pretrenujem alebo znicim pri tom to treningu tak som ho musel ukoncit... a zacal som hladat na FM trening urceny pre mna a myslim si
ze tento GVT by mohol byt pre mna dobry pretoze chcem nabrat objem a zaroven aj silu no lenze problem je v tom
ze neviem kolko serii a opakovani mam robit pri kazdom jednom cviku ... viem ze je to tam napisane ale ja
tomu jednoducho nechapem...

dakujem za odpovede.
zeroq
 
Príspevky: 28
Registrovaný: Pon 01. Okt 2012 15:27:37

Re: German volume training GVT

Poslaťod 3vasa » Pon 11. Mar 2013 20:43:03

trening je rozdeleny do 5 dnoveho cyklu a to 2+1; 1+1 to znamená že dva dni cvičíš volno, den cvicis volno a potom sa to opakuje v kazdom treningu cvicis na partiu 2 cviky jeden hlavný a jeden vedľajší. Hlavný cvik vykonávaš 10 sérii po 10 opakovaní a vedlajsí 3-4 série po 10 opakovaní
napr. 1 den- prsia benchpress 10x10 rozpazovanie na šykmej lavici 3x10
Biceps zdvihy VC 10x10 koncentrovany zdvih o koleno3x10
Myslím že inak to nápisať nejde.
3vasa
 
Príspevky: 1
Registrovaný: Uto 26. Feb 2013 20:12:01

Re: German volume training GVT

Poslaťod strikarad » Str 13. Mar 2013 18:23:44

zdravím, dam to sem, lebo je to ta ista tema,
chcel by som skusiť GVT, lebo sučasny uz prakticky vobec necítim....
lenže origos GVT je rozdeleny na 5 dní, lenze pre zjednodusenie chcem si to rozdelit na 7 dni ( aby to bol tyzden) a pravdidelne cvicievat tu istu partiu ten isty den v tyzdni (pre uľahčenie života a pri 5 dnovom cykle to nevychadza :D ) a navyše chcel by som zaradiť este plavanie, lebo mam taku možnost na škole, zadara :D tak preco to nevyužiť :) a vlastne otazka je, ci mi to predlzenie tren. cyklu na 7 dni + plavanie neako vyrazne ovplyvní vysledok oproti 5 dňom ???
strikarad
 
Príspevky: 84
Registrovaný: Ned 27. Jan 2013 13:43:28

Re: German volume training GVT

Poslaťod mrmajco » Str 13. Mar 2013 22:03:39

Ako to prosím Ťa chceš rozdeliť? :)
mrmajco
 
Príspevky: 23
Registrovaný: Pon 04. Feb 2013 16:30:57

Re: German volume training GVT

Poslaťod strikarad » Str 13. Mar 2013 23:56:38

Po : chrbát + hrudnik
Ut: Nohy + brucho
Str: plávanie ( nedá sa presunúť)
štv: buď voľno alebo ruky a ramena (uvidím ako sa budem citiť)
Pia: ak štv tréning tak voľno /ramená+ruky
So + Ne : voľno

čo myslíte? môže byť?
strikarad
 
Príspevky: 84
Registrovaný: Ned 27. Jan 2013 13:43:28

Re: German volume training GVT

Poslaťod Kefas21 » Štv 14. Mar 2013 8:31:46

určo nie hned za sebou chrbat a nohy
Kefas21
 
Príspevky: 135
Registrovaný: Pia 15. Feb 2013 22:47:39

Re: German volume training GVT

Poslaťod Rudo » Sob 06. Apr 2013 22:48:45

Myslím že po pondelkovom mŕtvom ťahu toho moc v utorok nenadrepuješ :)
Rudo
 
Príspevky: 17
Registrovaný: Pon 07. Máj 2012 20:46:26

Re: German volume training GVT

Poslaťod strikarad » Ned 07. Apr 2013 15:59:17

ani nenadrepoval :D musel som ho zmenit, ten trening, este nie som na takej urovni aby som zvladol GVT :D čo už, precenil som sa :D
strikarad
 
Príspevky: 84
Registrovaný: Ned 27. Jan 2013 13:43:28


Späť na Tréning

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 1 hosť

cron