Zhyby na hrazde

Naše a Vaše rady týkajúce sa tréningových plánov

Moderátori: eerl, Valihora, starosta

Zhyby na hrazde

Poslaťod Bexxoo » Sob 05. Jan 2013 23:30:28

Mám taký problém neviem prečo v poslednej dome ked robim zhyby ta mi začne pukať lavé rameno a dost .... neviem čím to je..... neviem je to klbmy doteraz ma klby neboleli ani ma nebolia .... neberem ani klbovu vyživu neviem má to niečo spoločné z tym ??? má nekdo podobný problem ????
Bexxoo
 
Príspevky: 4
Registrovaný: Štv 03. Jan 2013 23:50:45

Re: Zhyby na hrazde

Poslaťod Nubret » Ned 06. Jan 2013 18:25:39

ja som mal podobný problém s kolenami pri drepoch . Mňa to nebolelo ,kúpil som si colafit http://www.mojalekaren.sk/colafit-60-ko ... mpaign=DYN
a doktor mi povedal ze kedze mam 17 rokov, tak to je pravdepodobne tým že klby nemam vyplnene.
Časom to prestalo. :)
Nubret
 
Príspevky: 12
Registrovaný: Štv 14. Jún 2012 21:02:13

Re: Zhyby na hrazde

Poslaťod Bexxoo » Ned 06. Jan 2013 19:45:32

Aj ja mám 17 :) skusim si to kupit ... maju to asi v každej lekarni že ?
Bexxoo
 
Príspevky: 4
Registrovaný: Štv 03. Jan 2013 23:50:45

Re: Zhyby na hrazde

Poslaťod Spilner38 » Pon 04. Feb 2013 18:32:23

cawte potreboval by som radu ako nanzdyby na hrazde cvicit zacinam a hoci jaky uchop dam tak sa nevladzem vytiahnut ani len 1 krat pls ako mam trenovat aby som hrazdu zvladal ?
Spilner38
 
Príspevky: 2
Registrovaný: Pon 04. Feb 2013 16:20:18

Re: Zhyby na hrazde

Poslaťod MAte » Pon 04. Feb 2013 19:15:00

Spilner38 píše:cawte potreboval by som radu ako nanzdyby na hrazde cvicit zacinam a hoci jaky uchop dam tak sa nevladzem vytiahnut ani len 1 krat pls ako mam trenovat aby som hrazdu zvladal ?


ak máš dverovú hrazdu - daj si ju nižšie, a budeš mať nohy na zemi (tak aby si mohol vystreť chrbát - nohy do pravého uhla zohneš a malo by stačiť) a takto ich cvič a vždy v tréningu skús spraviť celý zhyb/y.. :)
Striedaj aj nadhmat aj podhmat, ak ju máš hore - tak nohy na stoličku alebo niečo iné :) pôjde to, sám som tak so zhybmi začínal a šlo to rýchlo celkom :))
Obrázok užívateľa
MAte
 
Príspevky: 122
Registrovaný: Štv 10. Jan 2013 1:21:52

Re: Zhyby na hrazde

Poslaťod PawolS » Uto 05. Feb 2013 7:47:04

Alebo skús len negatívnu fázu nejaký čas. Čiže vyskočíš na hrazdu a pomaly sa spúšťaš dole. Keď si úplne na zemi, zase vyskočíš na hrazdu a zase sa pomaly púšťaš dole.
PawolS
 
Príspevky: 67
Registrovaný: Uto 07. Aug 2012 9:38:55

Re: Zhyby na hrazde

Poslaťod BoboXXXI » Uto 05. Feb 2013 14:09:31

Dosť dobré je mať na začiatku sparinga, ktorý Ta pomože trošku odlahčiť tým, že Ti podopiera pokrčené nohy. Ja som začínal tak ;)
Alebo aj s tými negatívnymi opakovaniami, to skús...nech Ťa v podstate vyzdvihne za nohy vyššie a ty sa len spusti pomaličky nadol a nemusíš tam vyskakovať ;)
BoboXXXI
 
Príspevky: 22
Registrovaný: Ned 06. Jan 2013 23:24:43

Re: Zhyby na hrazde

Poslaťod Sabre » Str 06. Feb 2013 1:24:57

Myslim ze je aj celkom fajn skusit jumping pull ups pripadne nie podopierat nohy, ale skor ked sparing drzi hrbat a tak podvihuje.. :)
Sabre
 
Príspevky: 283
Registrovaný: Pon 30. Jan 2012 22:31:02

Re: Zhyby na hrazde

Poslaťod BoboXXXI » Pon 04. Mar 2013 13:01:15

Tak, nech nezakládám dalšiu temu :)
Zdravím Vás, mám možno netypický dotaz :)
Chcem sa prihlásiť na policajnú školu, pri prijmaní sú aj skúšky telesnej sposobilosti a jednou z disciplín sú zhyby.
Vraj tam nejsú nejaké striktné požiadavky na techniku, jediné na čo sa kladie doraz je draha pohybu, čiže započitava sa mi iba pokus s úplne vystretými rukami po vyzdvihnutie sa, tak aby bola brada vyše hrazdy.
A teraz nasleduje otázka, aký uchop mám trénovať , resp. s akým úchopom budem najsilnejší?
Aké sú vaše skúsenosti?
ďakujem za rady a postrehy
BoboXXXI
 
Príspevky: 22
Registrovaný: Ned 06. Jan 2013 23:24:43

Re: Zhyby na hrazde

Poslaťod silak7777777 » Pon 04. Mar 2013 14:23:34

Viackrát sa zdvihneš podhmatom. Zabiera totiz biceps ;)
No pain No gain!
silak7777777
 
Príspevky: 116
Registrovaný: Pon 11. Feb 2013 21:27:36

Ďalší

Späť na Tréning

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 2 hostia

cron